フィットネスクラブはプールやスタジオもある会員制の運動施設

まず、フィットネスクラブというのは、会員制の運動施設のことをいいます。

「室内プールやトレーニングジム、スタジオなどの室内運動施設を有し、インストラクターやトレーナーなどの指導員がいるところ」という定義があります。

会員に体力向上のためのトレーニング方法を教える場所です。施設が充実しており、フィットネスクラブによって特色も様々です。

年齢層は幅広いですが、女性が多いという印象があります。

スポーツジムはトレーニングマシンが置いてある施設全般を指す

スポーツジムは、「筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンが置いてある施設」全般を指します。

民営と公営の2種類があり、民営の方は会員費用の他に月々の利用料がかかるところが多く、フィットネスクラブの料金形態と似ているところがあります。公営の方は、地方公共団体が運営しているため、1回の利用料は数百円からととても安いです。しかし、公営の場合は、マシンが充実していないというデメリットがあります。

それぞれメリット・デメリットはありますが、自分の目的に合った施設を選ぶのが一番です。札幌市のブリンカーは24時間型のスポーツジムです。フィットネスクラブのようにプールやスタジオプログラムはありませんが、会員になれば24時間好きなときにマシンを自由に使ってトレーニングできます。

また、トレーナーがついてマンツーマンのトレーニングができるパーソナルトレーニングも行っております。お気軽に見学にお越しください。

1．トレーニングメニューを考える

スポーツジムは基本的にマシンが置いてあるだけのことがほとんどです。自分でしっかりとトレーニングメニューを考えなければなりません。

やみくもに運動していても、効率よくダイエットすることはできないため、最初にメニューを考えておきましょう。

ダイエットを成功させるには、いきなり有酸素運動をするよりも、まずはストレッチ・筋トレを入念に行いましょう。

• ストレッチ（5分）
• エアロバイクなどの軽い有酸素運動（5分）
• 筋トレ（30～40分）
• ラン（30分）
• ストレッチ（5分）

上記のようなメニューで、身体を温めてからじっくりと筋トレを行い、その後有酸素運動で脂肪を燃焼させるという流れがおすすめです。

2．食事に気を使う

運動したからといって身体に悪いものを食べたり、暴飲暴食したりしてしまったら、効率よくダイエットすることはできません。

運動をはじめたら、食事にも気を使いましょう。

野菜を中心に、バランスのよい食生活に切り替えると、ダイエットの効果も高まります。

3．トレーニング頻度を考える

トレーニングは、だいたい週2～3回が望ましいといわれています。

筋トレをすると、筋肉が回復するまでに24～72時間かかりますので、2日おきに継続してトレーニングをすると効率よく鍛えることができます。

4．トレーナーに依頼する

トレーニングメニューや食事の管理など、自分ですべてをこなすのは難しいと思ったら、トレーナーに依頼するのも1つの方法です。

例えば、パーソナルジムで専属トレーナーにお願いして自分に合ったトレーニングメニューを考えてもらったり、食事の管理をしてもらったりすればよりスムーズにダイエットできます。

迷ったら、プロに頼むのがおすすめです。

北海道札幌市のブリンカーは24時間型のスポーツジムですが、パーソナルジムとしても利用することができます。専属トレーナーが一人ひとりに合ったトレーニングメニューのご提案や食事の管理をさせていただきます。

札幌市にお住まいで、運動することに慣れていない方、ダイエットしたいけれど何からはじめたらいいかわからないという方は、ぜひご相談ください。